Fundamentals of WEIGHT TRAINING

1 Modül / 60 Sayfa E-Kitap içeriğinden oluşur ve her sorusu 2 puan değerinde olan 50 soruluk bir sınav içerir.

Sınavdan en az 70 puan alan katılımcılar sertifika almaya hak kazanır.
Bu eğitim, Faculty of Personal Training bölümünün ilk eğitimidir.

Eğitimin Konuları

• Kas Sistemi
• Kardiyovasküler Sistem
• Müskoskeletal Sistem
• İskelet Müskilatörü

Kas Kasılmaları

• Kas kasılmasının ağırlık kaynakları

• Yerçekimi

• Ağırlık plakalı makineler

• Makineler ve serbest ağırlıklar

• Makinelerin avantajları & dezavantajları

• Serbest ağırlıkların avantajları & dezavantajları

• Elastikiyet / Ağırlık antrenmanları & sakatlanma riski

• Sırt sağlığı & kemer kullanmanın önemi

• Isınma Periyodunun Bileşenleri

• Egzersiz Tekniği Detayları

• Stabil vücut & uzuv konumlandırılması

• Hareket aralığı & hız

• Egzersiz seçimi

• Kas dengesizlikleri

• Egzersiz tekniği deneyimi

• Antrenmanın Değişkenleri

• Kuvvet / Güç / Hipertrofi / Mukavemet

• Aerobik kapasite

• Motor performans / Esneklik / Bağ doku / Kronik hastalıklar